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【朝活ってなに?】早起きして朝の時間を上手く使おう

こんにちは。たけ丸です。

いきなりですが、朝活って知っていますか?

たけ丸
言葉の通りですが

朝早く起きて活動することです

聞いたことあるけど何をやるのかわからない
初心者さん
朝早く起きてやるメリットが思い浮かばない
初心者さん

現在も100日以上、継続している私が

朝活のメリット・おすすめの内容・継続するためのコツを紹介します。

朝活のメリット

著名な経営者も朝早く起きて活動しています。

有名な人では

  • スターバックスのCEOハワード・シュルツ氏は毎朝4時30分に起き6時に出社
  • Twitter創業者のジャック・ドーシー氏は毎朝5時30分に起き瞑想とランニング

をしているそうです。

他にもいろいろな成功者が実施していることから

朝活は効果が大きいと期待できるのではないかと思います。

夜ではなく、なぜ朝に活動するのか。

そのメリットを解説します。

集中しやすい

他の人が寝ている時間から活動することによって

急な連絡や用事が入ったりすることがなく、

時間をコントロールしやすくなります。

また、朝目が覚めてからの2時間は

脳が1番働く黄金時間』と言われています。

1番良い時間に活動することによって

効率よく1日を始めることができます。

健康的な生活になる

朝早く起きるためには、

睡眠時間を確保するために夜早く寝る必要があります。

また、朝早く起きることによって

朝食を食べる時間が確保できます。

よって、自然と生活週間も改善され

健康的な生活を送れるようになります。

朝活は良いことしかないですね。

たけ丸
最近では夜22時就寝の朝5時起きの生活をしています

おすすめの朝活内容

いろいろな内容がありますが私がおすすめする朝活を3つ紹介します。

  • 読書
  • 運動
  • 勉強

どれも今後の自分に必ずプラスになる内容になります。

それでは、1つずつ紹介していきます。

読書

朝活で読書をするのは、個人的に1番おすすめです。

読書するだけで自分の知らなかった知識を学ぶことができ

すぐに実践できるからです。

値段もそこまで高くないのでコスパも良く

読書は、趣味としてもおすすめできる内容です。

https://twitter.com/hiragana2020/status/1291496521595322369?s=20

私はこのように毎日読書をし、

Twitterに読んだ内容をツイートしています。

運動

朝活の運動として良く行われているのは

  • 散歩
  • 軽いランニング
  • 筋トレ

などが挙げられます。

朝から運動することによって体をしっかり目覚めさせることができ

さらに健康になれるなどのメリットがあります。

また、天気の良い日に散歩をすることによって

新たな発見が生まれることもあります。

勉強

夜に時間がない人は朝に勉強するのもおすすめです。

朝の1番元気な状態で勉強すると

夜の疲れた状態で勉強するより頭に入ってきやすいと感じました。

実際、私も朝に資格の勉強を行い

しっかり取得できました。

今後の生活のために資格の取得に向けた勉強もおすすめです。

たけ丸
周りの雑音もないため集中しやすいと感じました

朝活を継続するためのコツ

朝活を継続するためのコツとして

  • 早く寝る
  • 目的を作る

上記2つが挙げられます。

簡単なことですが、とても重要なことになります。

それでは、1つずつ解説していきます。

早く寝る

朝早く起きるために

夜早く寝ないと体が辛くなり

最悪、風邪を引くなど体調が悪くなる原因になります。

体調が悪くなるのでは朝早く起きている意味がありません。

夜20時以降はスマホを触らないなど

起きている理由を無くし、

しっかり寝れるように生活を見直しましょう。

目的を作る

朝活を継続するためには必ず目的が必要になります。

なぜかというと、

目的を決めずとりあえず始めてみようとしても

「眠いのになんでやってるんだろう・・・」

などと考え、早起き自体を辞めてしまうからです。

私も、とりあえず健康のために朝早く起きようと考えたことはありますが

全く続かなかった経験があります。

しっかり目的を決めてから朝活を始めましょう。

たけ丸
私は資格の勉強のために朝活を始めました

まとめ

私も初めは夜は寝れないし、

朝は眠すぎて起きたくないと感じていました。

ですが、朝活を継続したことによって

資格を取得することができ

さらに、読書の楽しさにも目覚めました。

良いことしかない朝活を

生活の一部として組み込むのも良いのではないかと思います。

少しでも参考になればうれしいです。

以上、たけ丸でした。

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たけ丸

2020年8月『たけ丸メモ』運営開始!【副業で月5万円を稼ぐ方法】をテーマに行動・挑戦内容を発信しています | せどり月6桁継続中 | Google AdSenseブログ開始から3ヶ月目で合格 → 即日収益化 | Twitterフォロワー3,700名

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